在研究生院理事會的博士完成計劃（PhD Completion Project）中，只有 56.6% 的博士候選人在入學 10 年後完成了學業。博士學位是一項漫長的研究項目，最後需要提交一篇書本長度的論證，僅憑天賦是無法使其保持在正軌上的。
這本博士生存指南將該項目轉化為你可以在本週開始實行的 10 個習慣，從逆向規劃到為答辯做準備。最後的清單將所有內容整理在同一個頁面上。
<CTA title="將文獻放在草稿旁邊" description="Jenni 將你的文獻庫、PDF 和章節保存在同一個工作空間中，讓你所需的資料來源與你正在撰寫的句子僅一步之遙。" buttonLabel="免費體驗 Jenni" link="https://app.jenni.ai/register" />
你如何順利取得博士學位？
將其視為一項長期的項目，而不是對智力的考驗。這 10 個步驟涵蓋了能讓你保持前進的習慣：
將你的論文視為一個論點
從論文開始逆向規劃
將博士學位拆解為微小產出
為你的博士研究建立一個家
帶著問題閱讀，而不是帶著螢光筆
在覺得自己準備好之前就動筆撰寫
像主持工作會議一樣進行指導會談
為研究出錯做好備案規劃
保護深度工作與休息時間
完成寫作，然後準備答辯
若想了解整個博士生涯的第一手記錄，Andrej Karpathy 的《博士生存指南》是一個很好的伴讀選擇。
步驟 1：將你的論文視為一個論點
論文是一個長篇論點。它指出該領域尚未被充分理解的事物，展示你是如何調查它的，報告你的發現，並說明這帶來了什麼新知。
在這個論點中，每一章都有其職責。文獻探討展示了已知內容以及研究空白所在，而研究方法則解釋了該問題是如何被調查的。
研究結果報告了證據，而討論則說明了其含義以及局限。結論陳述了該論文為該領域做出的貢獻。
一旦理清了這一點，博士研究就不再是一堆繁雜的任務。每項工作要麼能推動論點向前發展，要麼可以稍後再做。《論文結構指南》展示了各章節是如何有機結合在一起的。
<ProTip title="💡 專家提示：" description="在得出每個重要發現後，追問「那又怎樣」，接著問「為什麼這很重要」，再問「這為現有知識增添了什麼」。這三個答案能將描述性內容轉化為深度分析。" />
步驟 2：從論文開始逆向規劃
在進行第一次文獻檢索之前，先勾勒出你預期提交的論文輪廓。答案會有所改變，這是很正常的。第一份計劃是一份路線地圖，而不是一份契約。
從五個問題開始：
核心研究問題是什麼？
它解決了什麼問題？
現有文獻中缺少了什麼？
這項研究將做出什麼貢獻？
可能有哪些章節，每章需要展示什麼內容？
如果問題仍然模糊不清，《如何撰寫研究問題》會逐步引導你進行提煉。對於第三個問題，請參閱《如何識別研究空白》。
每隔幾個月重新檢視這些答案。研究問題的改變是更新計劃的理由，而不是計劃失敗的跡象。
步驟 3：將博士學位拆解為微小產出
「做博士研究」不是一項具體任務，同樣的「撰寫第二章」也不是。如此龐大的任務沒有明顯的第一步，因此很容易被拖延。
將每一項任務轉化為你可以在一次專注中完成的具體產出：
模糊的任務 | 具體的產出 |
撰寫第二章 | 撰寫 750 字比較研究 A 和 B |
閱讀文獻 | 找出與你主題相關的三種理論方法 |
進行分析 | 分析 20 份訪談資料 |
撰寫研究方法 | 撰寫 400 字說明你為何選擇此方法 |
整理圖表 | 繪製圖表 4 |
每次規劃結束時，都要以一個「動詞」和「產出」作為結尾，絕對不要用「做某某工作」。微小的產出也能讓進度變得清晰可見，這在那些看似停滯不前的週次裡尤為重要。
步驟 4：為你的博士研究建立一個家
你的博士研究需要一個能存放所有內容的地方。具體使用什麼軟體並不重要，關鍵在於每次都使用同一個系統來管理：
文獻和閱讀筆記
數據和分析
章節、參考文獻和簡報
行政事務和截止日期
你應該能夠在不到一分鐘內回答兩個問題：
這個內容的最新版本在哪裡？
為什麼你在六個月前做出了這個決定？
第二個問題就是為什麼研究日記如此重要的原因。記錄下：
你做了什麼以及你發現了什麼
決定，並附上日期和一行原因說明
遇到的問題、想法和方法的變更
要問指導教授的問題
在它旁邊保持一份「已完成清單」。當你覺得幾個月來毫無進展時，這份清單會向你展示你已經完成了多少事情。
在 Jenni 中 - 文獻庫就位於草稿旁邊。文獻保存在收藏夾中，每個條目都會顯示其期刊和影響因子，旁邊還有一個「引用」（Cite）按鈕。
Jenni 文獻庫在草稿旁打開，顯示第二章的文獻收藏，並帶有影響因子和開放獲取標記。
若想尋找值得效法的整理系統，請參閱《如何為文獻探討組織文獻來源》。
<ProTip title="📌 記住：" description="記錄每個重大決定，並附上日期和一行原因說明。六個月後，當指導教授或口試委員詢問時，這將會是最快速的解答。" />
步驟 5：帶著問題閱讀，而不是帶著螢光筆
試圖閱讀所有文獻是虛度數月光陰的常見方式。閱讀是為了回答關於該領域的五個問題：
目前已知的是什麼？
目前未知的是什麼？
研究人員在哪些方面存在分歧？
目前做出了哪些假設？
你的研究適合放在哪裡？
劃重點會讓人產生進步的錯覺。一項對 242 項研究進行的 2021 年元分析比較了 10 種學習技術。畫底線和寫摘要的效果最差（儘管仍有幫助），而模擬測試和分散練習則名列前茅。
相反地，你應該分階段處理文獻：
階段 | 你的工作 |
檢索 | 運行你的檢索關鍵字並保存任何看似相關的內容 |
篩選 | 根據標題和摘要，僅保留能回答你問題的文獻 |
閱讀 | 完整閱讀通過篩選的論文 |
提取 | 記錄研究問題、研究方法、主要發現和局限性 |
整理 | 按主題、方法或立場對論文進行分組 |
對比 | 將各研究並排對比，標出它們一致和衝突的地方 |
綜合 | 將對比轉化為對該領域現狀的學術主張 |
撰寫 | 撰寫論點草稿，邊寫邊引用文獻 |
文獻探討矩陣表可以讓這些筆記在不同論文之間保持可比性。文獻探討不是論文的清單，而是一個關於現有知識狀態的論點。
在 Jenni 中 - AI 聊天工具可以與你一起閱讀打開的 PDF。詢問作者列出的局限性有哪些，回答會引用該論文並在每個要點後附上引用出處。
Jenni 中的 AI 聊天列出了一篇開放元分析的局限性，引用了論文並在每個要點後標明出處。
<ProTip title="✅ 快速自我檢測：" description="在每天結束時，問問自己：現在有哪些在今天早上還不存在的東西？當閱讀產生了某些成果時，例如矩陣表中的筆記、一張新圖表或 300 字的內容，此時閱讀才算真正發揮了價值。" />
步驟 6：在覺得自己準備好之前就動筆撰寫
寫作是研究的一部分，而不是研究的最後一個階段。用完整的句子解釋一個想法，正是你發現其中漏洞和矛盾之處的方法。
留下佔位符並繼續前進
儘早動筆，容許內容不完美。當缺少某些內容時，標記它並繼續前進：
[需要文獻來源]
[解釋此處]
[檢查數據]
[稍後返回此處]
佔位符可以讓你按照靈感產生的順序進行寫作，稍後只需進行快速檢索就能找到每一個佔位符。
讓每個部分各司其職
在撰寫某個部分之前，在最上方寫下一句話，說明它的職責。例如：
第 3.2 節旨在證明抽樣方法與研究問題相匹配。
在該章節內部，每個段落都應該提出一個論點，用證據支持它，解釋該證據，並說明其為何重要。
先寫草稿，稍後修飾
完美主義有時會被誤認為是高標準。如果寫一個還沒有其他人讀過的段落花費了你三天的時間，請捫心自問，它現在需要達到極致完美，還是僅僅需要被寫出來。
一次專注於一個步驟，並遵循以下順序：
初稿 → 結構 → 論點 → 證據 → 編輯 → 潤飾
第一稿的目的僅僅是為了給你一些可以改進的素材。
在 Jenni 中 - 將游標置於 [需要文獻來源] 處並點擊「引用」（Cite）。引用檢索隨即在該處打開，並在句子下方列出推薦的論文。
在不完美的 Jenni 草稿中，在 [需要文獻來源] 佔位符處打開引用功能，並在句子下方列出推薦的論文。
步驟 7：像主持工作會議一樣進行指導會談
帶著議程前來，而不是泛泛地匯報進度。你的指導教授會帶來專業知識、挑戰和視角，但這個項目的主人是你自己。
你應該帶什麼去參加指導會談？
使用五個標題：
已完成 (Done) - 自上次會談以來，你完成、分析或起草了什麼
已學到 (Learned) - 你的發現，包括遇到的問題
卡關處 (Stuck on) - 你目前無法解釋或做出決定的部分
需要支援 (Need) - 你希望從會談中獲得的建議、反饋或決定
下一步 (Next) - 你預計完成什麼，以及在何時完成
提前一天發送。這樣一來，會談就可以從做出決定開始，而不是從匯報進度開始。
步驟 8：為研究出錯做好備案規劃
事情很可能會出差錯。這就是研究的常態，而不是你無法完成博士學位的證據。常見的例子包括：
你所依賴的數據集無法獲取
實驗沒有成功
受訪者或參與者不予回應
最初的假設不成立
論文被退稿
針對每一個有風險的步驟，在需要它之前就寫下 B 計劃。當事情出現偏差時，儘早告知你的指導教授。現在提出一個小問題，比隱瞞六個月後變成大問題要容易解決得多。
不確定性是這份工作的一部分。你正在研究尚未有人解答的問題，因此目標是逐步減少不確定性，而不是在第一天就將其完全消除。
<ProTip title="⚠️ 注意：" description="不要等到找到解決方案後才報告問題。儘早得知問題的指導教授可以幫助你圍繞該問題進行重新規劃。" />
步驟 9：保護深度工作與休息時間
並非所有的博士研究工作都需要相同程度的專注力。有些工作需要長時間、不被打擾的專注，而有些工作則可以在會議之間零碎完成。
深度工作 | 淺度工作 |
寫作 | 電子郵件 |
數據分析 | 行政事務 |
編寫程式碼 | 格式調整 |
閱讀深奧的理論 | 例行會議 |
首先規劃深度工作時間，安排在你認為思緒最清晰的時段，並在其周圍穿插淺度工作。
同時要警惕「生產力陷阱」。學術會議、委員會和教學工作可能都值得去做，但每一項都會佔用撰寫論文的時間。問問自己，這是否對你的研究或職業生涯有足夠的幫助，以證明付出這些時間是值得的。
在 Jenni 中 - 格式化參考文獻不再是一項繁重的任務。參考文獻清單會根據你的引用自動生成，且格式只需一鍵設定：APA、Chicago、Harvard、IEEE、MLA，或檢索欄中 10,000 多種格式中的任意一種。
Jenni 中的參考文獻清單，已調整為 APA 第 7 版格式，並在標頭中配有格式選擇器。
用同樣的方式保護你的休息時間。在 Nature 2019 年對 6,300 多名博士生進行的調查中，有 36% 的人曾因學業引起的焦慮或憂鬱尋求過幫助。
睡眠、運動、與人見面以及享受真正的假期。如果壓力持續累積，你學校的諮商或學生支援服務會是尋求幫助的起點。
<ProTip title="⏳ 時間管理：" description="在每週開始之前，將深度工作時段排入日程表中，並像對待指導會談一樣重視它們。淺度工作則填補其餘的空閒時間。" />
步驟 10：完成寫作，然後準備答辯
在博士生涯中，你所思考的問題會不斷發生變化：
前期 - 你可以調查研究什麼？
中期 - 證據顯示了什麼？
最後一年 - 論文中必須包含什麼內容才能提交？
直到提交的前一刻，新的想法都會不斷湧現。學會區分「這將改善這篇論文」與「這將需要再花兩年時間」。
博士學位什麼時候才算完成？
當研究問題得到了充分解答，且做出的貢獻清晰明瞭之時。而不是當每一個有趣的延伸問題都被探討完畢之時。
在答辯之前做好準備工作
到了最後，你應該能夠在不打開論文的情況下解釋整篇論文。這意味著要清楚：
研究問題和核心論點
研究的貢獻
採用的方法及其背後的關鍵決定
主要發現及其局限性
你想改變什麼，以及下一步應該做什麼
練習用三種不同的長度來解釋它：
一句話 - 核心問題和答案
一分鐘 - 加上你是如何發現它的
五分鐘 - 加上它的意義以及侷限性
Jenni 關於準備論文答辯的指南涵蓋了準備階段，英國研究生教育委員會（UK Council for Graduate Education）也為博士候選人出版了答辯指南。
博士生存檢核清單
保存它、列印出來，或發送給剛開始讀博的人。
陳述你的論點 - 用兩句話寫下論文的論點
逆向規劃 - 列出章節以及每章必須展示的內容
縮小每項任務 - 每次規劃結束時，以一個動詞和產出作為結尾
為其建立一個家 - 將論文、筆記、數據和草稿保存在同一個系統中
帶著問題閱讀 - 記錄每篇關鍵論文的方法、發現和局限性
每週堅持寫作 - 在有空白的地方留下佔位符並繼續前進
主導指導會談 - 在每次會議前發送會談議程
準備 B 計劃 - 在需要之前，為最具風險的步驟寫下備案
守護你的時間 - 首先規劃深度工作，並保護好你的休息日
演練答辯 - 練習用一句話、一分鐘和五分鐘解釋你的論文
讓博士研究保持推進
博士生涯很少能完全按計劃進行。研究問題很可能會發生轉移，研究方法和章節也是如此。大多數星期都不會帶來重大突破，只有接踵而來的下一項具體工作。
順利讀完博士並不意味著始終知道該做什麼。它意味著即使在迷茫的時候，你依然能夠選擇下一個微小的產出，並將其完成。
<CTA title="先寫草稿，邊寫邊引" description="留下佔位符，點擊引用並選擇論文。Jenni 會自動插入引用，並以你選擇的格式生成參考文獻清單。" buttonLabel="免費體驗 Jenni" link="https://app.jenni.ai/register" />
今天就從步驟 3 開始。挑選出你清單上最模糊的任務，將其重寫為一個動詞和一項具體產出。